みなさん、こんにちは。
東区役所前エスト歯科です。
朝晩の冷え込みが日に日に強くなっていきますね。
冬の足音が徐々に近づいているのを感じます。
季節の変わり目ですので、体調管理には十分お気を付けください。
さて、今月はスポーツの日にちなんで、スポーツと歯科の関わりについてお話しします。
【スポーツのパフォーマンスを上げるために！
歯の健康がいかに大切か】
みなさんはスポーツをする時に歯のことを気にしていますか？
実は、スポーツのパフォーマンスを上げる上で、体全体の健康はもちろん大切ですが、
歯の健康もとても重要なのです！
【スポーツと歯の健康、意外なつながり】
マウスピースの重要性
接触スポーツでは、歯や口の怪我を防ぐためにマウスピースが欠かせません。
マウスピースは、歯の保護だけでなく、脳震盪のリスクを軽減する効果も期待できます。
噛み合わせとパフォーマンス
噛み合わせは、体のバランスや姿勢に大きく影響します。
良い噛み合わせは、運動能力の向上や疲労軽減につながると言われています。
例えば、ゴルフのスイング時に力が入りやすく、飛距離が伸びるといった話もあります。
口呼吸とパフォーマンス
口呼吸は、お口の中の乾燥を招き、むし歯や歯周病のリスクを高めるだけでなく、
運動中のパフォーマンス低下にもつながることがあります。
栄養摂取と歯の健康
スポーツをする上で、栄養バランスの取れた食事は不可欠です。
甘いスポーツドリンクやプロテインバーのような糖分や酸性の強い食品を頻繁に摂取すると、
歯の健康を損なう可能性があるため、摂りすぎには注意が必要です。
【歯の健康を意識すべき理由】
集中力の低下
歯の痛みや違和感があると、競技中に集中できず、ミスにつながる可能性があります。
怪我のリスク増加
歯周病などによって顎の骨が弱くなると、顎関節症になりやすく、競技中の怪我のリスクが高まります。
体力低下
歯周病菌は全身に影響を及ぼし、体力低下や免疫力の低下を引き起こす可能性があります。
【実践したい口腔ケア】
定期的な歯科検診
半年に一度は歯科医院で検診を受け、歯のクリーニングやお口の中のチェックを行いましょう。
正しい歯磨き
歯と歯の間、歯と歯茎の境目など、歯垢が溜まりやすい部分も丁寧に磨きましょう。
バランスの取れた食事
糖質の多い食品の摂りすぎに注意し、バランスの取れた食事を心がけましょう。
マウスピースの着用
接触スポーツをする人は、必ずマウスピースを着用しましょう。
口呼吸をやめる
口呼吸の習慣がある人は、鼻呼吸を心がけましょう。
スポーツのパフォーマンスを最大限に発揮するためには、歯の健康も非常に大切です。
気になることがある方は、歯の痛みや違和感を感じる前に、早めに歯科医院を受診しましょう。
歯科医師が、あなたのスポーツの種類や段階に合わせて、最適な口腔ケアについて
アドバイスいたします。一緒に口腔環境を整えていきましょう！
